Restez hydraté

Les principaux avantages de l’eau pour le corps sont le maintien de l’équilibre électrolytique dans le corps, de la pression artérielle et la température corporelle, de l’hydratation des articulations et l’amélioration de la santé cellulaire.

Portez de la crème solaire

Il est important d’utiliser de la crème solaire. Il protège notre peau des rayons destructeurs du soleil et aide à prévenir les brûlures graves. Portez de la crème solaire 30 minutes avant de sortir au soleil. Cela donnera à la crème solaire suffisamment de temps pour pénétrer la peau. En moyenne, la peau a besoin d’au moins 2 cuillères à soupe de crème solaire.

Faites des exercices

Pour rester en bonne santé en été, il est bon de faire de l’exercice même si ce n’est qu’une courte marche pour entrer en contact avec l’environnement.

Restez à l’ombre

Trouvez un abri à l’ombre lorsque la chaleur estivale devient intense, car les températures seront au moins de 10 à 15 degrés inférieures à celles du soleil direct. Nous sommes plus susceptibles de nous engager dans des activités l’après-midi lorsque les températures sont les plus élevées.

Mangez des fruits et légumes
Pendant la période où les fruits et légumes sont produits, ils contiennent plus de nutriments et s’ils sont achetés localement, il y a suffisamment de temps pour les conserver jusqu’à ce qu’ils arrivent dans notre assiette. Certaines études ont montré que les légumes cultivés localement au moment de la production ont des niveaux significativement plus élevés d’ingrédients bénéfiques.

Commencer à nager
La natation est un excellent exercice car il fait bouger tout le corps. La natation est une activité bonne et complète car : elle maintient le rythme cardiaque éveillé, tout en aidant à réduire le stress, il améliore l’endurance, la force musculaire et la santé cardiovasculaire, il aide à maintenir un bon poids et la santé pulmonaire, stimule les muscles et améliore leur force tout en faisant de l’exercice dans tout le corps car presque tous les muscles sont sollicités.

Respirez l’air marin
L’air marin est également bénéfique pour la santé. Les ions négatifs de l’air marin améliorent la capacité d’assimilation de l’oxygène, tout en équilibrant les niveaux de sérotonine, une hormone associée à la bonne humeur et à l’énergie. C’est pourquoi, après des vacances à la plage, nos niveaux d’énergie augmentent, nous nous sentons plus calmes et rafraîchis.

Utiliser d’antiseptique
Bien que nous voulions profiter de nos vacances d’été, surtout après les conditions qui sont le résultat de la pandémie de COVID-19, il est important de préserver la santé de ceux qui nous entourent et la nôtre. C’est pourquoi nous devons toujours utiliser un désinfectant pour les mains, surtout après notre contact avec des surfaces, si des installations de lavage des mains ne sont pas disponibles.

Conseil supplémentaire

Traitez les animaux avec gentillesse ! Les animaux sont également touchés par la chaleur, alors si vous voyez un chien ou un chat errant ayant besoin de soins, n’hésitez pas à leur donner à manger ou à boire !